Un mestiere sedentario, o semplicemente troppo tempo davanti a monitor e tastiera, possono causare dolore al collo o mal di schiena. Si assume una postura errata e si mantiene per troppo tempo i muscoli contratti senza accorgersene, e magari, concentrati sul proprio lavoro o sul libro di studio, si scorda di alzarsi per fare una pausa, due passi e rilassare il corpo (e la mente). A fine giornata arrivano i dolori. E se il problema perdura si rischia pure che questi dolori diventino cronici. La soluzione è semplice: almeno una volta al giorno (io preferisco verso fine giornata, ma è soggettivo) bisogna sempre muoversi, fare sport, andare a correre o in palestra per scaricare tutta la tensione fisica e sfogare lo stress. Fare andare quindi i muscoli, che sono fatti per contrarsi e rilassarsi e non per stare fermi, ciò serve per star bene fisicamente e mentalmente: maggior produzione di serotonina (ormone del buonumore), sonno più profondo e regolare, circolazione sanguigna e respirazione migliorate e potenziate. Non tutti gli sport però sono come il nuoto, che è ottimo sotto tutti i punti di vista per il corpo umano (nel crawl lo scheletro è orizzontale e sorretto dal galleggiamento): alcuni sono asimmetrici, altri traumatici per gli arti, altri ancora a rischio urti ed impatti (o basati proprio su questo: basti pensare a boxe e simili). Io ad esempio ricordo che agli esordi su bici da corsa, vuoi per la posizione assunta, vuoi per la bici da settare meglio, per lo scarso affiatamento con l'attrezzo e l'allenamento ridotto, mi ritrovavo spesso con un bel mal di schiena che mi infastidiva pure nelle sedute di corsa, togliendomi scioltezza ed elasticità. Una volta resomi conto che anzichè utilizzare gli addominali, irrigidivo la schiena, ho capito che il problema arrivava da lì. Ho iniziato quindi a fare esercizi e piegamenti quotidiani per potenziare i muscoli addominali. Magari poco ma in modo costante, tutti i giorni appena sveglio, con metodo, avendo capito che sono muscoli raramente usati in modo spontaneo, al massimo un paio di minuti al giorno ogni mattina, seduti sulla tazza... di certo così però non escono a tartaruga, come quelli dei modelli in copertina su Men's Health. Morale: provare a potenziare i muscoli oppositori, cioè del ventre, per verificare se progressivamente spariscono i fastidiosi dolori alla schiena.
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