bici: come il porco

La bici è come il maiale, non si butta via niente. Cuore, fegato, polmone, milza, cervello, animelle, piedini, nervetti e trippa, per la povera gente che non poteva permettersi tagli di carne più pregiati, erano un'ottima risorsa proteica. E per il ciclista da città un bel telaio - in acciaio - del 1986, come questo in foto della Bottecchia, è una splendida base per una bici da tutti i giorni: manubrio dritto o a corna di bue al posto del classico con piega da corsa e il gioco è fatto.

Suggerisco inoltre a) sonello (i.e. campanello) per svegliare i pedoni storditi, a rischio arrotamento, che deambulano distratti aggiornando il loro profilo facebook sulle pubbliche piste anzichè stare sul loro bel marciapiede a pestare deiezioni canine b) pedali con appoggio largo prelevati da altro mezzo (e.g. mtb) c) robusta catena ed abbondante strato di ruggine sul telaio e parti varie come antifurto, se la bici sosta in strada durante la giornata lavorativa.

Inoltre consiglio di lasciare sia doppio freno che cambio: non li ripiangerete se per la strada incontrerete fanatici su scatto fisso oppure nelle gite fuori porta affiancando bici-turisti.

Questo per la città (e via sulle piste), ma il medesimo approccio vale anche per le gare: quando i telai tutto alluminio o misto-carbonio diventano "obsoleti" e la befana ci porta un bel full carbon, ecco che il mezzo da gara diventa una gran bella seconda bici da allenamento

per mano del suo bravo creatore-artigiano Leonardo a Marghera Venezia.

Ed ecco allora che può ritornare a sfrecciare in gara una splendida bici, a sua volta considerata sorpassata dal suo ex proprietario,

con una nuova genesi, ancora una volta operata dallo stesso demiurgo "Zanetti bike".

Così trasformazione e rinascita si perpetuano, in totale armonia induista, per la gioia e la soddisfazione di chi fa andare ancora questi mezzi, in perfetta armonia col pianeta...

(vedi ecoveicoli a propulsione umana).

ridurre o eliminare il mal di schiena

Un mestiere sedentario, o semplicemente  troppo tempo davanti a monitor e tastiera, possono causare dolore al collo o mal di schiena. Si assume una postura errata e si mantiene per troppo tempo i muscoli contratti senza accorgersene, e magari, concentrati sul proprio lavoro o sul libro di studio, si scorda di alzarsi per fare una pausa, due passi e rilassare il corpo (e la mente). A fine giornata arrivano i dolori. E se il problema perdura si rischia pure che questi dolori diventino cronici. La soluzione è semplice: almeno una volta al giorno (io preferisco verso fine giornata, ma è soggettivo) bisogna sempre muoversi, fare sport, andare a correre o in palestra per scaricare tutta la tensione fisica e sfogare lo stress. Fare andare quindi i muscoli, che sono fatti per contrarsi e rilassarsi e non per stare fermi, ciò serve per star bene fisicamente e mentalmente: maggior produzione di serotonina (ormone del buonumore), sonno più profondo e regolare, circolazione sanguigna e respirazione migliorate e potenziate. Non tutti gli sport però sono come il nuoto, che è ottimo sotto tutti i punti di vista per il corpo umano (nel crawl lo scheletro è orizzontale e sorretto dal galleggiamento): alcuni sono asimmetrici, altri traumatici per gli arti, altri ancora a rischio urti ed impatti (o basati proprio su questo: basti pensare a boxe e simili). Io ad esempio ricordo che agli esordi su bici da corsa, vuoi per la posizione assunta, vuoi per la bici da settare meglio, per lo scarso affiatamento con l'attrezzo e l'allenamento ridotto, mi ritrovavo spesso con un bel mal di schiena che mi infastidiva pure nelle sedute di corsa, togliendomi scioltezza ed elasticità. Una volta resomi conto che anzichè utilizzare gli addominali, irrigidivo la schiena, ho capito che il problema arrivava da lì. Ho iniziato quindi a fare esercizi e piegamenti quotidiani per potenziare i muscoli addominali. Magari poco ma in modo costante, tutti i giorni appena sveglio, con metodo, avendo capito che sono muscoli raramente usati in modo spontaneo, al massimo un paio di minuti al giorno ogni mattina, seduti sulla tazza... di certo così però non escono a tartaruga, come quelli dei modelli in copertina su Men's Health. Morale: provare a potenziare i muscoli oppositori, cioè del ventre, per verificare se progressivamente spariscono i fastidiosi dolori alla schiena.